Zitat:
Split 1: Trizeps, Ruecken und Oberschenkel
Split 2 : Schultern, Bizeps und Bauch
Split 3: Brust und Waden
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Nicht ganz getroffen.
Wenn dann so:
TE 1: Brust, Bizeps, Waden
TE 2: Oberschenkel, Schultern, (Bauch)
TE 3: Rücken, Trizeps, Nacken, Bauch
Allerdings: Warum gleich ein 3er Split, wenn Du bisher nach einem GK-Plan gearbeitet hast? Da wäre doch ein 2er mit drei Trainingstagen pro Woche besser.
Dort würde so gesplittet werden:
TE 1: Brust, Oberschenkel, Bizeps, Nacken
TE 2: Rücken, Schultern, Trizeps, Waden, Bauch
Zitat:
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soll ich dann fuer jede muskelgruppe 2 oder 3 verschiedene uebung reinbauen?
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Sowieso, das war doch sogar schon im GK-Plan so.
Denke mal über einen 2er nach, das wäre meiner Ansicht nach das Richtige für Dich.