nein, kein scheiss. Ich geh echt mit dem Oberschenkel parralel zum Boden!
heute 3x Hyperextensions 15x
Kreuzheben
1x 60kg 10x
1x 100kg 8x
2x 120kg 5x
Kniebeugen
1x 60kg 15x
1x 100kg 15x
2x 120kg 12x
1x 100kg 15x
2x Beinpresse 13Platten 13x (plätten)
3x Beinbeuger 8 Platten 12-15x
4x Wadenheben 13 Platten 15-10x
Beine bin ich nen kleines Tier, beim Kreuzheben hab ich allerdings noch ein wenig Angst höher zu gehen da ich das erst kürzlich wieder angefangen hab.
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