Hab heute mal enges BD statt kickbacks gemacht war aber nur ca 4-5cm auf jeder seite weniger im vergleich zum normalen BD. Naja mein LH ist ja nur 162cm groß
Code:
Aufwärmsatz KH
1 x 20 21.5kg
Kreuzheben
3 x 13 46.5kg
Rudern vorgebeugt
3x15 36.5kg
vorgebeugtes KH-Rudern
2 x 15 13.5kg
Rudern aufrecht
3x15 21.5kg
Seitheben
2 x 15 5kg
Einarmiges Trizepsdrücken hinterm Kopf
3 x 15 6kg
BD(eng)
1x15 21.5kg
2x15 31.5kg
Crunches 3 x soviele ich kann
Beinheben 2 x soviel ich kann