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@robert, mhhhh, ich kann dir grade nicht ganz folgen......wieso immer Übungen mit eigenem Körpergewicht?
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Du kannst mir nicht folgen? Ich bin doch noch gar nicht weg.
Hintergrund: Liegestütz - Hände werden vollflächig auf dem Boden aufgesetzt, die Druckbelastung verteilt sich auf die größtmögliche Fläche (ganze Hand). Bankdrücken: Druckbelastung wirkt über die LH-Stange nur auf eine sehr kleine Fläche = größerer Druck pro cm², die noch im Wachstum befindlichen vielen vielen Knöchelchen in der Hand können Schaden nehmen (Deformationen, Intrusionen).
Soweit r s meister berichtet, derzeit mit 27 kg BD zu machen, denke ich nicht daß bei dem Liegestützen (Körpergewicht 63 kg, und ein beträchtlicher Teil davon in den Beinen) nennenswerte Unterschiede in der abgeforderten Drückleistung bestehen werden. Gleichwohl werden die Hände punktuell deutlich stärker belastet, that's it.
Da Liegestütze eine im Zweifel jedermann aus dem Schulsport bekannte Übung mit vertrautem Bewegungsablauf sind, ist die Technik imo dabei eher sauberer, da man in Kindheit und Jugend neue Bewegungsabläufe deutlich besser und natürlicher verinnerlicht als zu späteren Zeiten. Laß mal ein Kind Kniebeuge machen, dann wirst Du eine Technik erleben, bei der Du neidisch wirst.
Sollte ein nicht übergewichtiger 15-Jähriger wider Erwarten nicht mal 12 - 15 Liegestütze hinbekommen, dann kann er sie notfalls zu Beginn mit aufgesetzten Knien machen, einen Abbrechen muß sich dabei sicher keiner, wenn er halbwegs fit ist.