Gestern Beine/Tri
KB: 160kg-8x, 150kg-8x, 140kg-10x
Beinpresse: Alles an gewicht (glaube 210kg)-10x, 8x, 8x
Beinstrecker: 130Kg-8x, 6x, 6x
Beinbeuger: 85kg-8x, 8x, 6x
Wadenheben: 90kg- 3sätze ab 10wdh.
Frechpress mit engen BD: 60Kg-10x, 8x, 8x
Dips zw. 2 Bänken: 4 sätze bis nichts mehr geht
Kickbacks Kabelzug: 3sätze bis nichts mehr geht
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Soy un Hombre malo...me Gustan las Mujeres
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