@massefreak: so habe ich im ersten jahr trainiert, als ich angefangen hatte. etwa nach einem halben jahr, habe ich 4 oder 5 monate so trainiert, und so bissi was aufgebaut. nur irgendwann war ende mit aufbau, seitdem trainiere ich 2er oder 3er splitts.
meine erfahrung muss aber nix heissen, denn irgendwie glaube ich, im ersten jahr kann man sowieso trainieren wie du willst und man baut musklen auf.
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