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Zitat von Massefreak1
um masse und kraft aufzubauen da sind kniebeuge sicher die erste wahl.
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Das meinte ich ja, da ich nur Kniebeugen ohne Gewicht mache, wird dadurch sowieso "nur" die Ausdauer verbessert, was zwar besonders bei den Beinen auch von Vorteil sein kann, aber ich bin kein Cardio-Ausdauer-Mensch und deswegen will ich lieber Kraft auf den Oberschenkeln haben
Ich habe mich z.B. bei Shrugs von 10 kg auf 15 kg pro Kurzhantel gesteigert und habe jetzt dumme Rückenschmerzen (trotz 100 % richtiger Ausführung) und habe sie deswegen jetzt rausgenommen, das aufrechte Rudern genügt dem Nacken vorerst auch denke ich.
Ich möchte nun gar nicht wissen, was erst passiert wenn ich Kniebeugen mit 50 kg Gewicht mache...
Deswegen will ich lieber durch sowas wenigstens etwas Kraft aufbauen, und ob ich nun 100 Kniebeugen mache oder solche plyometrischen Übungen, beides ist ja nicht besonders effektiv für den Muskelaufbau.