Gestern: Normalerweise Beine/Tri aber hab es schon seit Tagen mit dem Magen habe, habe ich mich nicht so recht getraut Beine zu machen.
Tri:
Dips mit Gürtel: 75kg 7x, 70kg 6x, 70kg 8x (hatte nur beim letzen Schaumstoffe für die Hände, davor war das sowas von Rutschig sodass ich fast weggerutsch wäre mit den Händen)
French Press mit anschluss Enges Bankdrücken: 55kg 8x, 55kg 8x, 55kg 6x
Dips zwischen 2 Bänken mit eigengewicht bis nichts mehr ging.
Bauch:
Crunch Maschine: 120kg 3sätze jeweils über 10wdh (ich klemme schon immer ne 15kg scheibe mit rein)
Beckenheben mit ner KH obendrauf: 40kg 3sätze ab 10wdh (wird auch schon zu leicht)
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Soy un Hombre malo...me Gustan las Mujeres
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