[Brolly]

Da fällt mir auch gerade mal eine Idee dazu ein. Ich nehme als Beispiel mal ein Teil meines TP.

Also nehmen wir mal Brust, Trizeps
Bei mir sieht es wie folgt aus.

KH-SBD 4 Sätze
BD 5 Sätze
Fliegende 3 Sätze

Bank-Dips 2 Sätze
Trizepsdrücken hinterm Kopf 3 Sätze

Meine Idee ist folgende und ich wollte mal fragen ob das gingen würde.

Bei den Übungen wo ich 4 oder mehr als 4 Sätze habe, ginge doch im Grunde genommen diese Periodisierung, wenn man es wie folgt macht

KH-SBD
1.-2. Satz 1-8 Wdh.
3. Satz 8-12 Wdh.
4. Satz 12-15 Wdh.


Und das wechselt sich dann nach ca. 6-8 Wochen wie folgt um
1.-2. Satz 8-12 Wdh.
3. Satz 12-15 Wdh.
4. Satz 1-8 Wdh.


Und dann nach ein paar Wochen verschiebt sich das wieder usw...
Das würde doch im Grunde genommen gehen oder?
Und das gleiche mache ich dann auch bei 5 Sätze.
Nur hier könnte man es noch präziser machen.
Bespiel BD

1.-2. Satz 1-8 Wdh.
3-4. Satz 8-12 Wdh.
5. Satz 12-15 Wdh.

Nach ein 6-8 Wochen wird es dann wieder geändert.

1.-2. Satz 8-12 Wdh.
3.-4. Satz 12-15 Wdh.
5. Satz 1-8 Wdh.

Dies würde dann wieder verschoben werden etc.. halt nach dem bestimmten Prinzip.

Und dieses Prinzip wenden wir aber nur bei Mehrgelenksübungen an. Bei Isolationsübungen mit nur 3 Sätze oder unter 3 Sätze wechseln wir nur die Übungen und wir periodisieren auch zwischen den Wdh. 8-12 und 12-15 Wdh. Weil es hat sich ja herausgestellt das sich die kleineren Muskelgruppen bei höheren Wdh. besser ansprechen.

Was haltet ihr von dieser Idee? Würde das so gehen?