Gestern Beine/Tri...
Kniebeuge: 3 sätze 160kg waren diesmal echt schwer, hatte im untern Rücken nen derben pump weil ich davor ein bischen spazieren gegangen bin und die Volle Tasche auf den Schultern hatte.
Beinstrecker: 6sätze (die haben nen derben Pump verursacht, Geil)
Beinbeuger: 3Sätze
Wadenheben: 6Sätze
Dipsmaschine: 3sätze (160kg) ist aber ne scheiss maschine, gibt bessere
Frenchpress mit anschließend engem BD: 3Sätze a 60kg
Dips 2 Bänke: 2-3 Sätze im schnitt bis Max
Der Beinstrecker war wirklich geil...ich bin wie jemand ohne Kniegelenk rumgegangen, einfach derbster Pump. Da ich ja am Sonntag auch beine mach, mach ich am Mittwoch mehr sätze beim Beimstrecker u. Sonntags mehr bei der Kniebeuge bzw. Beinpresse.
Ansonsten ist mein Gainer alle und ich hoffe das mein Packet mit der neuen lieferung heute bzw. morgen da ist...Hab mal gerechnet, das sind 1,6kg Pulver pro woche was ich weggehauen habe. Also ca. 240g Pulver am Tag...das sind 12 messbecher voll. Normal sind 2messbecher pro Shake...
