der februar war aus train-sicht leider ein völliger "verhau"monat. in der ersten woche musste ich durch einen infekt pausieren der nie wirklich ausgebrochen war, mir aber ziemlich zugesetzt hatte, dann ging es ein paar tage und dann hatte ich eine darmgrippe mit fieber und allem drum und dran. 4kg waren da gleich 'mal weg und bis heute stehe ich erst bei 99,5kg. wohin der rest verschwunden ist -
mageninhalt und wasser kann es jedenfalls nicht gewesen sein. kommt also auf 4 wochen in dem monat fast 2,5 die ich nicht trainieren konnte
dementsprechend wenig steigerungen gibt es. bin froh dass ich zumindest das traingewicht so ziemlich halten konnte (auch wenn es mit den WH-zahlen ein wenig bergab ging
). ausser KB
da ging nix und die ausführung wurde unsauber.
bei KH gehe ich nicht mehr so tief in die hocke (nur mehr 90° - davor war es tiefer) und habe dadurch mehr kraft aus den beinen. deswegen steigerung
arbeitsgewichte für februar 2007 (stange eingerechnet):
BD: 120kg
SBD: 105kg
SBD mit KH: 50kg
KH:
165kg
KH mit gestreckten beinen: 110kg
KB:
130kg
front KB:
80kg
LH-rudern: 75kg
KH-rudern: 45kg
KH schulterdrücken: 35kg
nackendrücken: 80kg
frontdrücken: 70kg