Naja Fett sammelt sich letztlich nur an, wenn du mehr Kcal zu dir nimmst, als du verbauchst.Durch Cardio steigerst du den Grundumsatz an Kcal, also was dein Körper auch ohne Bewegung braucht, also auch in der Zeit ohne Cardio und deswegen ist das der viel wichtigere Effekt.Die Zeit wo du Cardio machst ist viel zu kurz, um wirklich viel Kcal umzusetzen, aber die lange Zeit zwischen den Cardioeinheiten ist es, die dann deine Fettpölsterchen schmelzen lässt, weil der Körper mehr kcal verbaucht als vorher, auch ohne Sport, sogar im Schlaf.
Zitat:
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Also Cardio nur um den Grundumsatz zu steigern, aber nicht direkt nach Train, weil da zuviel Muskeln verbrennt odeR?
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Nicht direkt nach dem Training, weil du von der katabolen Phase (wo der Körper ausgelaugt ist) in die anabole Phase willst (wo der Körper wieder genug Nährstoffe hat, um sie an Muskeln abzugeben).Wenn du jetzt nach dem Krafttraining Cardio machst, kann sich der Muskel nicht richtig regenerieren und genau das muss er tun, damit er wächst.Ist also nicht förderlich.
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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