aber sonst ist mein ernährungsplan alles I.O oder?? sollte ich was verbesser oder einbauen?
Zitat:
mein Diätplan:
früh: müsli 50-60 gr
in der schule ein bis zwei kneckebrot scheiben mit käse oder salami
zwischen durch selbst gemacht salat(tomaten,gruke,mais oder eisbergsalat),apfel oder bananen oder kiwi je nach dem was ich zuhause hab aber eins davon hab ich immer mit
mittag:reis mit seelachs oder putenbrust oder spinat mit ei und kartoffeln
abends:eine scheibe kneckebrot mit käse
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Anfang: 15.01.07 - 101 kg
1.05.07 - 86,5 kg
30.05.07 - 83,1 kg
8.06.07 - 82,1 kg
8.07.07 - 78,5 kg
8.09.07 - 78 kg
1.10.07 - 76 kg
--------------- Diät ende
Aufbauphase
1.10.07 - 76 kg
17.05.08 - 80.9 kg
...und es geht immer weiter runter...
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