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Beim Rücken würde ich noch einen Satz drauflegen
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Joa das macht sicher Sinn, aber ich hab jetzt noch keine 2stelligen Wdh. im 2. und 3. Satz, also denke ich lass ich erstmal noch 3 Sätze, denn im 4ten würd ich ja kaum noch hochkommen.
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bei der Brust entweder die Überzüge rausnehmen, oder von TE zu TE im Wechsel mit den Fliegenden machen.
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Die Idee ist auch gut, aber sind Überzüge nich auch für den Rücken?
Hab was gelesen, dass außer den Brustmuskeln vorallem der Latissimus beansprucht wird.Oder ist das eher zu vernachlässigen?
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und statt des Seithebens wäre Schulterdrücken sinnvoller.
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Wenn ich überlege, weiss ich garnicht, warum Schulterdrücken raus ist und Seitheben noch drin.
Werd ich tauschen.Danke!
Mein neuer Plan: (testweise)
Mein momentaner Plan schaut so aus: (08.03.07)
Kniebeugen 4x15 (7.5 KG)
Klimmzüge 3xMax (/)
KH Rudern 2x15 (7.5 KG)
KH Bankdrücken 3x15 (10 KG)
Fliegende 2x15 (5 KG)
Überzüge 2x15 (7.5 KG)
Schulterdrücken 2x15 (7.5 KG)
Shrugs 2x15 (10 KG)
KH-Curls 2x15 (10 KG)
Trizepsdrücken 2x15 (7.5 KG)
Crunshes 3xMax (/)
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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