alles klar,
mama sagt, dass man crea mit whey zusammen nehmen soll ( wegen der insulogenen wirkung von whey nach 1 stunde)
und außerdem noch dextrose halbe stunde danach (insulogene wirkung nach 30min)
-reicht es wenn ich das creatin mit whey gleichzeitig einnehme? oder soll ich dextrose noch nachschmeißen?
(ich will mein insulinspiegel ja noch auf dem boden halten
