Gibt nen Update, hab mal die ganzen Gewichte angepasst.Hab leider immernoch nich genug Eisen, um über 10Kg hinauszugehn, was beim BD ein bisschen blöd ist.
Kniebeugen 4x15 (
10 KG)
Klimmzüge 3xMax (/)
KH Rudern 2x15 (
10 KG)
KH Bankdrücken 3x15 (10 KG) -> langweilig...
Fliegende 2x15 (
7.5 KG)
Überzüge 2x15 (7.5 KG)
Schulterdrücken 2x15 (
10 KG)
Shrugs 2x15 (10 KG) -> langweilig *g hab aber leider nichtmehr als 10KG...
KH-Curls 2x15 (10 KG)
Trizepsdrücken 2x15 (7.5 KG)
Crunshes 3xMax (/)
Außerdem hab ich das Gefühl, dass Überzüge vorallem die Schultern trainieren, ist das korrekt?
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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