So, ich mach jetzt auch mal mein Log auf um eine Übersicht über meine Entwicklung zu haben und um Verbesserungsvorschläge und Anregungen
zu erhalten.
Momentan trainier ich nach einem 2er Split 3x die Woche
TE 1: Brust, Beine, Bizeps, Nacken
TE 2: Rücken, Schultern, Trizeps, Waden
Bauch auch ca. 2x die Woche zuhause oder zwi. 2 TE!
Montag war TE 1 dran:
SBD-LH: 60 kg -> 11, 9, 8,7
FB-LH: 65 kg -> 7, 6, 6 (BD ist echt nicht meine Stärke)
Kabelzug Steckgewichte auf 11 (ka wie viel KG das ist) -> 12, 12, 12
KB: 95 kg -> 8, 8, 8
BP: 210 kg -> 8, 220 kg -> 8,8,8
Beinstrecker: 40 kg -> 12, 12
Beinbeuger.: 40 kg -> 12, 10,10
LH-Curl: 22,5 kg + Stange (ca.15 kg) -> 12,11
Konz.Curl 15 kg 10,10
Hammercurl am Kabel auf 14 (ka wie die Umrechnung ist) -> 12,12
LH-Shrugs: 55 kg -> 15,15, 12
Heute ist dann TE 2 dran!
Anregungen, Kritik, Wünsche sind erlaubt! ^^
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