na heute früh waren es 90,7 kilo war mal wieder ein richtiger erfolg
ja ich trinke ca 4 liter wasser am tag und abends esse ich jetzt hütenkäse mit putenburst schon seit 1 woche schon, käse esse ich nur in meiner ersten pause und viel obst und gemüse am tag auch noch
was sagt ihr zu den trainingsplan den ich von meinem trainer im Fit bekommen habe??
Zitat:
Kabelzug über Kreuz: 13 kilo 2 x 25 Wh.
Kabelzug drücken: 27 kilo 2 x 25 Wh
Rudern einarmig mit KH: 20 kilo 2 x 25WH
keverse Fly 135° außentechnik auf bank: 2 kg 2x 25 WH
Scott Curl auf positiv: 15 kilo 2 x 25 WH
dann noch 4 bauchübungen je 30 WH
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cardio ist auch noch drine halt 40 min und warm up 20 min
oder was könnte ich eure meinung nach noch einbauen?!
bin dankbar über jeden tipp
