Naja war ganz ok.. hab halt Sicherheitsgewichte gewählt.. die vielleicht interessanten hab ich aufgeschrieben...
Schrägbankdrücken kh 3 sätze a 37,5kg x 5 reps
LH Rudern 3 sätze 75kg x 5
Kniebeugen 3 sätze 150kg x 5
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Seitheben
Trizepsdrücken
LH Curls
Crunches
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