Kniebeugen 4x15 (40 KG)
[Klimmzüge 3xMax (/)]
Langhantel Rudern 2x15 (30 KG)
KH Bankdrücken 3x15 (15 KG)
Fliegende 2x15 (7.5 KG)
Überzüge 2x15 (12.5 KG)
Schulterdrücken 2x15 (12.5 KG)
Shrugs 2x15 (12.5 KG)
KH-Curls 2x15 (12.5 KG)
Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)
Crunshes 3xMax (/) 20|20|10
So langsam gehts vorran. 
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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