hy ,
also ich bin gerade im beinaufbauprogramm...
mit kniebeugen,wadenheben,beinpresse....
adduktoren trainiere ich im moment nicht.
sollte für den anfang reichen...
erfolg ist bis jetzt nur im oberschenkel zu verzeichenen..bei den waden eigentlich noch nicht...aber trozdem habe ich netten muskelkater in den beinen am tag darauf..
ich denke da kommt der erfolg noch..
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<--- defi-fanatiker
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