größtes manko beim bb war immer die zeit ich wollte mehr freizeit für mich deshalb wird jetzt der mahlzeitenplan geändert
mahlzeit 1 bis 4 bleibt alles beim alten
Mahlzeit 5 ist dann direkt nach der arbeit etwas kleines (2 bananen oder 1 brötchen mit pute), dann gehts direkt zum training
dürfte somit ungefähr 17:30-18 Uhr zuhause sein da kommt dann die letzte Mahlzeit des Tages mit Kohlenhydraten aber auch hier übertreib ich es nicht
so und Mahlzeit 7 wie immer Protein Shake, Lachölkapseln und Vitamin Mix vorm Schlafen
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"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It's not going to kill me. I wake up five minutes later and I'm OK." - Arnold Schwarzenegger!
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