Kniebeugen 3x15 (40 KG) -> ma wieder nur 3, weil ich fertig war
Langhantelrudern 2x15 (30 KG)
KH Bankdrücken 3x15 (17.5 KG)
Fliegende 2x15 (10 KG)
Überzüge 2x15 (12.5 KG)
Schulterdrücken 2x15 (12.5 KG)
Shrugs 2x15 (12.5 KG)
KH-Curls 2x15 (12.5 KG)
Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)
Crunshes 3xMax (/) 24|16|x
Zusammenfassend: Ich brauch Kaffee, sonst ist das Training nicht so gut.
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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