Kann mir jemand mal erklären wie man die TE mit code einfügt so wie in den anderen logs, wäre sehr nett???????????????????
Vorerst mach ich es so:
Code:
TE1 von gestern:
Banckdrücken: Aufwärmsatz30KG=15WH 60/55/50KG - 7/7/10WH
SBD in der Multi: 45/40/35Kg - 6/8/12WH
Fliegende Schräg: 12,5/10/7,5 - 8/10/12Wh extrem langsam im letzten
Kniebeuge: Aufwärmsatz20Kg=15WH 40/35/30 - 6/8/10WH Knieprobleme muss mich wieder langsam steigern
Beinpresse: 90/80/70Kg - 8/10/12 auch hier noch halblang
Frontdrücken: 40/35/30Kg 6/8/10WH
Seitheben: 7,5/5Kg - 10/12WH extrem langsame ausführung
Engbankdrücken: 50/40/30 - 4/6/10WH hätte mich im ersten sattz fast erwürkt :lol:
Cabel-Pushdowns: 35/30 - 10/12Wh
Wadenheben stehend: 80/70 - 15/20WH
Wadenheben an BP: 80/70 - 15/20WH
War gantz zufrieden für das erste Training mit dem neuen Plan dauer war 85 Minuten aber das schaffe ich noch auf 70min. zu reduzieren wenn da mal rutiene einkehrt.