Code:
TE2:
Dauer: 75min.
Übung/Wiederholungen/Gewicht
Klimmzüge breit 8/7/10 x ohne Gewicht im letzten Satz Intensivwiederholungen
Rudern vorgebeugt 6/8/10 x 52,5/47,5/40
Latziehen eng 8/10/14 x 85/80/70
Kreuzheben gestreckt 6/8/10 x 55/50/45
Beincurl 10/12 x 65/60
Sz-Curl 6/8/10 x 30/25/20
Hammercurls 10/12 x 7,5/5
Shrugs 6/6/10/12 x 25/22,5/20/17,5 meine hände giengen auf konnte die Hantel nicht halten
Crunches 30/30 x ohne Gewicht=Supersatz
Beinheben 30/30 x ohne Gewicht=Supersatz
Maschiene für Seite 20/20 x 40,8
Beim nächsten mal versuche ich auf 70 Minuten zu kommen.