Brust/Schulter/trizeps/Waden
Dauer: 70 Minuten
Code:
Schrägbankdrücken 70kg 10|10|8
Bankdrücken 85kg 10|8|7
Butterfly Stufe 11 12|12|11
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KH Schulterdrücken 22.5kg 12|10|8
Seitheben an der Maschine 40kg 12|11|9
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Trizepsdrücken (Seil) 35 kg 12
30kg 10|9
Bankdrücken Eng 40kg 12|11|8
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Wadenheben stehend 70kg 15|15|15
Wadenheben sitzend 90kg 15|15|15
Anmerkung: Schweine heiß ... aber hat trotzdem echt gut geklappt,
obwohl ich nen Wassereimer bestimmt vollgemacht hätte...