TE1:
BD 3*6-10
SBD 3*6-10
Schräge Flys 2*10-12
Kniebeuge 3*6-10
Beinstrecker 3*8-12
Frontdrücken 3*8-12
Pushdowns 3*8-12
Wadenheben an der BP 2*15-20
Wadenheben sitzend 2*15-20
24 Sätze
TE2:
Klimmzüge breit 3*max
Rudern vorgebeugt 3*6-10
Latziehen eng 3*8-12
Gestrecktes KH 3*6-10
LH-Curls 3*8-12
KH-Shrugs 3*8-12
Crunches 2*max
Beinheben 2*max
22 Sätze
Habe mir das mit dem Rudern noch mal durch den Kopf gehen lassen und bin zu dem schluss gekommen das es auf kurz oder lang ein viel zu hohes Volumen wäre, den bei Klimmziehen und Latziehen ist die Rückentiefe ja auch beteiligt.
Also lieber kurz, knackig und intensiv!!!
So schaffe ich TE2 auch locker in 50 min wenn ich gass gebe. Und sieht dann auch eher nach Synergistischem training aus.
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
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