Da ich morgen keine Zeit habe wegen einem Termin habe ich die TE auf heute verlegt.
Code:
TE2:
Dauer: 50min
Klimmzüge:
7 x ohne Gewicht + 1 intensiv WH
4 x Ohne Gewicht + 4 intensiv WH
10 x intensiv WH
Rudern vorgebeugt:
7 x 50Kg
8 x 45Kg
11 x 40Kg
Latzug eng:
9 x 85Kg
10 x 80Kg
12 x 70Kg
Kreuzheben gestreckt:
6 x 60Kg
8 x 55Kg
10 x 50Kg
Bizepsmaschiene:
12 x 25Kg
10 x 20Kg
12 x 15Kg
Shrugs:
8 x 27,5Kg
10 x 25Kg
12 x 22,5Kg
Crunches im Supersatz mit Beinheben:
Je 2 Sätze soviel wie geht
Anmerkung: Mein verdacht das sich der Lat nicht richtig erholt erhärtet sich so langsam, werde denoch mal weiter machen so vielleicht kommt die Kraft doch wieder.
Heute war endlich ein Trainer da den ich wegen den Schmertzen im Rücken fragen konnte, und er sagte das sein wohl die Bauchmuskeln wo irgendwie verkürtzt sind oder was in der Richtung. Am Montag habe ich einen Termin gemacht, dann schaut er sich das und mein Knie mal an.