Brust/Schulter/trizeps/Waden
Dauer: 60 Minuten
Code:
Schrägbankdrücken 70kg 12|10|9
Bankdrücken 85kg 11|10|7
Butterfly Stufe 11 12|12|19
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KH Schulterdrücken 22.5kg 12|11|10
Seitheben an der Maschine 40kg 12|12|9
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Trizepsdrücken (Seil) 35 kg 11|9
30kg 10
Bankdrücken Eng 40kg 12|12|10
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Wadenheben stehend 80kg 15|15|15
Wadenheben sitzend 100kg 15|15|15