Also ich hab folgendermaßen abgenommen:
Die ersten 2-3 Wochen radical,fast nur wasser getrunken und Haferflocken/Obst gegessen(gibt durchmarch ;P)Dann hat sich mein Magen langsam dran gewöhnt weniger Nahrung zu sich zu nehmen und ich merkte richtig wie ich weniger Hunger hatte!
Hab dann meistens,morgens nen Tee getrunken,mittags wie gesagt Haferflocken/Obst und gegen Abend en leichtes Gericht!
Wobei ich euch empfehle euren inneren Schweinehund zu überlisten! Genauso bei fetten Sachen! Ich denk mir dann immer(und das Hilft):WAS HAST DU DAVON WENN DU DAS JETZT ISST??Es schmeckt gut,aber danach garnix und du wirst dick davon.....das halte ich mir immer vor Augen und es funktioniert.....
kange Rede, kurzer Sinn...so hab ich in 3-4 Monaten mich von 88 auf 74kg vorgearbeitet und fühl mich mittlerweile ganz wohl in meinem Körper
