Code:
Dauer: 30min
Gewicht: 79Kg
Ruhepuls: --
Bankdrücken
-- x 40Kg + eine Gewichtsreduktion
Latziehen im Obergriff:
-- x 80Kg + eine Gewichtsreduktion
Rudern aufrecht:
-- x 30Kg + eine Gewichtsreduktion
Beinpresse:
-- x 80Kg + eine Gewichtsreduktion
Kreuzheben gestreckt:
-- x 50Kg + eine Gewichtsreduktion
Wadenheben stehend:
-- x 80Kg + eine Gewichtsreduktion
Bauchpressen an der Maschiene:
-- x 40Kg + eine Gewichtsreduktion
Anmerkung: So nach über einer Woche Trainingspause ging es heute endlich los mit Hit. Leider habe ich ein großes Problem mich gleichzeitig zu konzentrieren, die WH zu zählen und die Kadenz zu Zählen, darum weiß ich nicht wie viel WH ich gemacht habe. Ansonsten sehr positiv wie schnell ich fertig war, aber an mein maximum bin ich nicht gegangen weil ich bei manchen Übungen schon im 30er Wh bereich war.
Bankdrücken frei tausche ich gegen Brustpressen, da ich ohne Patner trainiere.
Gewichte werden überall erhöht.