Naja leider hab ich das Gewichte notieren bisschen vernachlässigt.
Ab sofort will ich das wieder intensiver machen.
Trainiere immer noch nach dem 2er:
TE 1: Brust, Beine (wobei ich Beine meist auslasse und zw. TE1 u. TE2 trainiere), Bizeps, Nacken
TE 2: Rücken, Schultern, Trizeps, Waden
Trainingstage: Mo, Di (Beine), Mi, Do (Beine wenn Di ausgelassen), Fr
Bauch wann ich Lust habe! ^^
So aber jetzt zum Punkt.
Ich hab mir jetzt hier paar 2er-Split angeguckt und muss sagen dass ich doch ein ziemlich hohes Volumen im Vergleich zu denen habe.
TE 1: Brust (ca. 10-12 Sätze), Beine (14 Sätze), Bizeps (6 Sätze),
Nacken (2-3 Sätze)
TE 2: Rücken (ca. 14 Sätze), Schultern (8 Sätze), Trizeps (6 Sätze), Waden (8 Sätze)
Allerdings komme ich eig. gut damit zu Recht.
Also ich halte in den TE mein Gewicht und kann mich auch steigern, also kein Übertraining.
Auch die Trainingszeit ist für nen 2er in Ordnung, komm nie über 75-80 Minuten.
Also eig. kommen sich die TE nicht in die Quere, weil ich eine ziemlich gute Regeneration habe.
Aber jetzt langsam denk ich mir dass das so doch nicht richtig sein kann.
Also was empfehlen: Beibehalten oder weniger Sätze dafür aber die Wdh. noch langsamer ausführen und sich noch mehr auf die Muskelspannung konzentrieren?
Problem ist halt das ich den Gedanken nicht loswerden kann, dass wenn ich weniger mach es nicht genug war.
