Zitat:
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Zitat von hmm...egal
Massefreak1, was bedeutet Adaptionswochen? Wie sieht sowas aus?
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Das ist eine Woche in der man mit mehr Volumen und weniger intensität trainiert um dem Körper Zeit zu geben sich anzupassen und sich zu erholen, um Übertraining zu vermeiden. Durch das höhere Volumen werden die Muskeln besser durchblutet und auf den nächsten, härteren Zyklus vorbereitet. Vor und nach der Adaptionswoche mache ich eine Woche Pause.
Siehe oben erster post dieser Seite da habe ich aufgelistet wie meine Adaptionswoche/Erholungsphase aussieht.