[Mz91]

Du brauchst keinen Muskelkater , deine Mukkis wachsen auch so .
Bleib bloß von den Maschinen weg , freie Gewichte sind besser .
Ich empfehle dir möglichst viel mit freien Gewichten zu machen , evtl. Kabelzüge noch benutzten und geg. ne Beinpresse .

An Maschinen werden die Stabilisatoren nicht gefordert , da muss der Muskel das Gewicht einfach nur ziehen oder drücken , mit freien Gewichten muss das Gewicht aber gleichzeitig stabilisiert werden , damit es nicht nach Vorne oder Hinten wegkippt .