Code:
TE2:
Dauer: 50min
Gewicht: 79,5Kg
Klimmzüge:
8 x ohne Gewicht
5 x ohne Gewicht
4 x ohne Gewicht
Latziehen:
11 x 80Kg
12 x 75Kg
15 x 70Kg
Rudern an der Maschiene:
7 x 50Kg
9 x 45Kg
12 x 40kg
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Shrugs:
10 x 27,5Kg
12 x 25Kg
14 x 22,5Kg
Cabel-Curls:
12 x 30Kg
10 x 30Kg
13 x 25Kg
Crunches an der Maschiene im Supersatz mit Beinheben am Holm:
Je 2 Sätze mit ca 15Wh
Anmerkung: Training schlaucht echt viiiiiiiieeeeeel weniger als mit KH und Rudern vorgebeugt, reicht dennoch um Muskelkater auszulösen weil es ein anderer Reiz ist.
Training hat heute spass gemacht und war gut.
Heute war mein letzter Tag in dem Studio, eigentlich schon vor 2Tagen aber ich hab es verplant
. Morgen melde ich mich in einem neuen an und werde meinen TP etwas an die neuen gegebenheiten anpassen.
Mfg