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1. Welches Creatin verwendest du?
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Weider 100% Creatin Monohydrate
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2. Wie machst du das mit der Einnahme speziell in der Ladephase? Nimmst du jedesmal 30 min danach Dextrose oder Ähnliches zu dir? Hätte da irgendwie Angst fett zu werden, weil das über den Tag ja jede Menge unnütze Carbs sind.
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Nein ich mache es nicht mit Dextrose wenn überhaupt mit Traubensaft trinken. Das ganze kann man ja im EP anpassen dann wird man nicht Fett.
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3. Nimmst du nach Trainingsende Whey+Creatin+Dextrose zusammen ein oder alles zeitversetzt zueinander?
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All in!
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4. Sind in der Erhaltungsphase 10 g nicht ein wenig viel, überall wird 5 g empfohlen?
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Lieber zu viel wie zu wenig
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Danke schonmal im VOraus.
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Bitte