Code:
TE2:
Dauer: 55min
Gewicht: 80Kg
Latziehen breit zur Brust:
15 x 30Kg (warm up)
6 x 55
8 x 50Kg
10 x 45Kg
Latziehen mit Paralellgriff zur Brust:
8 x 50
10 x 45
12 x 40
Rudern an der Maschiene:
6 x 50
8 x 40
10 x 30
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Shrugs:
8 x 30Kg
10 x 28Kg
12 x 25Kg
Cabel-Curls:
8 x 45Kg
10 x 40Kg
12 x 35Kg
Crunches im Supersatz mit Beinheben am Holm:
Je 2 Sätze bis MV
Anmerkung: Habe heute komplett ohne MV trainiert und mich erst ein wenig an die Gewichte ran getastet.
Ab Freitag gehts dann wieder voll los!