Code:
TE2:
Dauer: 65min
Gewicht: 81,4Kg
Beinpressen:
15 x 50Kg (warm up)
10 x 100Kg
8 x 110Kg
6 x 120Kg
Beinstrecken:
12 x 20Kg
10 x 25Kg
8 x 30Kg
Beincurl:
12 x 20Kg
10 x 25Kg
8 x 30Kg
Latziehen breit:
15 x 25Kg
10 x 50Kg
8 x 55Kg
6 x 60Kg
Latziehen mit Paralellgriff:
12 x 40Kg
10 x 45Kg
8 x 50Kg
Rudern an der Maschiene:
10 x 45Kg
8 x 50Kg
6 x 55Kg
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Shrugs:
12 x 25Kg
10 x 28Kg
8 x 30Kg
Cabel-Curls:
10 x 30Kg
8 x 35Kg
6 x 40Kg
Hammercurls:
12 x 7Kg
10 x 10Kg
Anmerkung: Das Beinpressen gieng heute ohne schmerzen von statten, da ich nun nicht so extrem runter gehe. Bei allen Beinübungen steigere ich das Gewicht.
Cabel-Curls werden gegen Scottcurls getauscht.