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Ist es okay wenn ich Creatine morgens mit 300ml warmen Wasser einnehme und nach dem Training mit 300ml Traubensaft
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Kannst Du gern so machen, wobei die Flüssigkeitsmenge ruhig doppelt so hoch sein sollte. Denke daran, daß Du auch einen Insulinpeak auslösen mußt, um das Creatin dorthin zu bekommen wohin es soll, also nimm 30 min nach dem Creatin auch Dextrose oder Maltodextrin.
Zitat:
Habe nur mit meinem Arzt geredet
und er meinte zu mir das es höchst giftig für den Magen ist auf nüchternen Magen Säfte einzunehmen...
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Was ist der von Beruf? Giftig ist es mit Sicherheit nicht; Säfte mit hohem Säuregehalt können allerdings auf nüchternen Magen eingenommen den Magen reizen, da die Säure dann nicht durch vorhandenen Mageninhalt abgepuffert wird.
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Noch was, alle sagen zu mir "Eiweißshake auf jeden Fall mit Wasser zubereiten" wo ist jetzt der Unterschied ob
Wasser oder Milch?
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Den Whey-Shake bereite mit Wasser zu, alle Mehrkomponenten-Shakes die Du ggf. sonst über Tag verteilt so trinkst kannst Du wenn Du magst gern auch mit Milch machen.