Seit Montag trainier ich nun wieder.
23.07
Brust/Bizeps
BD 85 x 6/5/3 , 60 x8
negativ Bankdrücken 60 x 8/7
Fliegende Schrägbank 18 x 9/7
LH Curls 30 x 10/8
Hammercurls 14x 7/8
Curls am Kabelturm 25 x 10/8
Dienstag 24.07 Beine
Kb
20 x 15
60 x 15
100 x 7
110 x 5 im Supersatz mit Kniebeugemaschine 60x 7
100 x 5 " " " 70 x 6
BP liegend 125 x 7
gestr. Kreuzheben
60 x 9 / 8 / 6
Die Woche ist mehr dazu da wieder Gewichte und Abläufe zu finden..
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