26.07 Schulter / Trizeps
Schulterdrücken
kh seitheben
kh frontheben
reverse butterfly
Trizepsdrücken am seil
Trizepsdrücken an der Stange
Enges BD
French Press
27.07 Rücken
Kreuzheben 100 x 10 / 140 x 5 / 180 x 2 x 3 / 190 x 2 / 200 x 1
Rudermaschine 45 x 6 x 9
Kabelrudern Stufe 11 x 8 x 9
Latzug weit vor die Brust 50 x 8 x 6
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