Code:
TE2:
Dauer: ca 60min
Gewicht: 80,6Kg
Beinpressen:
15 x 60Kg (warm up)
10 x 110Kg
9 x 120Kg
6 x 130Kg
Beinstrecken:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Beincurl:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Latziehen breit:
15 x 20Kg (warm up)
10 x 45Kg
8 x 50Kg
6 x 55Kg
Latziehen im Paralellgriff:
12 x 35Kg
10 x 40Kg
8 x 45Kg
Rudern an der Maschiene:
10 x 45Kg
8 x 50Kg
6 x 55Kg
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Shrugs:
12 x 25Kg
10 x 28Kg
8 x 31Kg
KH-Curls:
12 x 7Kg
10 x 8,5Kg
8 x 10Kg
Anmerkung: Heute wieder komplett ohne MV trainiert, ich glaube ohne MV komme ich besser klar.