Code:
TE2:
Dauer: 55-60min
Gewicht: 81,2Kg
Beinpresse:
15 x 60Kg (warm up)
10 x 120Kg
8 x 130Kg
6 x 140Kg
Beinstrecken:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Beincurl:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Latziehen breit:
15 x 20Kg (warm up)
10 x 45Kg
8 x 50Kg
6 x 55Kg
Latziehen mit Paralellgriff:
12 x 35Kg
10 x 40Kg
8 x 45Kg
Rudern an der Maschiene:
10 x 50Kg
8 x 55Kg
6 x 60Kg
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
KH-Curls sitzend:
12 x 8,5Kg
10 x 10Kg
4 x 13Kg + 2 x 10Kg
Anmerkung:
Mein rechtes Knie schmerzt in letzter Zeit wieder öffter, heute insbesonder beim Beinstrecker da muss ich sehr auf die richtige stellung achten sonst schmerzt es. Ich werde wieder meine Bandagen tragen in nächster Zeit, wird dann sicher wieder besser. Komisch ist das der schmerz kommt und geht auch manchmal wenn ich nur sitze.
Shrugs lasse ich mal weg da ich ja aufrechtes rudern in der anderen TE habe.