Sooo... im moment habe ich das so: TE1+2 am Montag und TE3+4 am Donnerstag, das ist zwar hart aber ich habe nich so viel Zeit... 2 mal die Woche passt im Moment.
Gestern sah es dann so aus
06.08.2007
Kniebeugen
70kg - 8/7
60kg - 12mal
62,5kg - 8mal
Beinpresse
140kg - 12/11/10/8
Bankdrücken mit KH
25kg - 6 mal
20kg - 12/10/8
Schrägbank mit KH
17,5kg - 12/10/8/6
Fliegende mit KH
12,5 - 12
10 - 12/8/6
Abwechselnde KH-Curls im sitzen
15kg - 11
12,5kg - 10
Konzentrationscurls in vorbeuge mit KH
10kg - 12
7,5kg - 11
Hammercurls
15kg - 8
12,5kg - 8
Beincurls
52,5kg - 12mal
45kg - 12mal
37,5kg - 12mal
Wadenheben im stehen
200kg - 12/11/10
Wadenheben im sitzen
55kg - 12/10
Beinheben
5kg - 11/9
Frei - 10
Crunches
12,5kg(auf Brust) - 14/9
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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