Code:
TE2:
Dauer: ca 60min
Gewicht: 81,0Kg
Beinpressen:
15 x 60Kg (warm up)
20 x 90Kg
15 x 100Kg
12 x 110Kg
10 x 120Kg
8 x 130Kg
6 x 140Kg
Beincurl:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Latziehen breit:
15 x 20Kg (warm up)
10 x 45Kg
8 x 50Kg
6 x 55Kg
Latziehen im Paralellgriff:
12 x 35Kg
10 x 40Kg
8 x 45Kg
Rudern an der Maschiene:
10 x 50Kg
8 x 55Kg
6 x 60Kg
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
KH-Curls:
12 x 8,5Kg
8 x 10Kg
5 x 10Kg
Anmerkung: Hatte trotz Bandagen und Beinpresse only Knieschmerzen.
Bis auf das Rückentraining war das training sehr schlecht, habe schlecht geschlafen und heute ist einfach nicht mein Tag.