Code:
TE1 Brust/Beine/Bizeps/Nacken/Bauch
Brust
5x KH Schrägbank 20kg/12wdh. 20kg/10wdh. 20kg/8wdh. 20kg/8wdh. 20kg/8wdh. (Winkel der Bank wird flacher gestellt) (GEWICHTE STEIGERN)
2x Bankdrücken an der Maschine 70kg/8wdh. 75kg/6wdh. (GEWICHT AUF 75 STEIGERN)
2x fliegende Butterflys 12,5kg/8wdh. 10kg/10wdh.
2x Dips ohne Zusatzgewichte 12wdh. 8wdh.
Bizeps
3x KH Curls 12,5kg/12wdh. 15kg/7wdh. 15kg/6wdh.
2x Curls mit LH im Obergriff 15kg/10wdh. (weit gefasst) 15kg/8wdh. (eng gefasst)
Nacken
2x12 Shrugs mit KH 30kg/12wdh. 30kg/12wdh.
2x12 Shrugs an Maschine hinterm Rücken - Daumen vorne (Untergriff) 60kg/12wdh. 60kg/10wdh.
Das ganze geschreibe über "Dips sind gut für Masseaufbau" hat mich heute heiß auf Dips gemacht.
Ob der Tausch von
Überzügen/KH Butterflys zu
Dips ok ist? Ich mache ja Überzüge oder Butterflys zum dehnen der Brust. Dehnen Dips die Brust ausreichend so das ich es austauschen kann?
Beine trainiere ich morgen, habe dann eh bis zum 15. Trainpause!!!!