10.08.2007
Klimmzüge (schulterweit, Untergriff) - 12/6/4/3
Langhantelrudern (vorgebeugt)
60kg - 8
55kg - 7
50kg - 8
45kg - 8
Kreuzheben
90kg - 7
80kg - 7
75kg - 8
70kg - 6
Armeepresse
30kg - 12
35kg - 9/8
Seitheben
10kg - 8
7,5kg - 10/9
Seitheben (vorgebeugt)
7,5kg - 12/10/8
Nackenziehen (mit Kurzhanteln)
pro arm 35kg - 10/8/6
French Press (Maschine)
50kg - 12
57,5kg - 8/7
Trizepdrücken am Kabel (obergriff, schulterweit)
20kg - 12/11/8
Trizepdrücken (einarmig)
10kg - 6
7,5kg - 7
Waden und Bauch habe ich heute nicht mehr geschafft, werde ich aber morgen machen. Morgen kommt auch noch eine Cardioeinheit hinzu.
Gut Nacht!
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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