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Zitat von hmm...egal
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Rücken/Beine
Rücken
5x Klimmzüge weit insgesamt 20wdh aufgeteilt in 5 Sätze :(
Beine
3x Beinstrecken 60kg/10wdh. 60kg/8wdh. 60kg/8wdh.
3x Beincurls sitzend 70kg/12 75kg/8wdh. 75kg/9wdh.
3x Ausfallschritt mit KH 12,5kg/10wdh 12,5kg/10wdh.
Werde wahrscheinlich Klimmzüge in meinen TP einbauen, anstelle von Latziehen.
Meine rechter Lat ist viel viel größer als der Linke. Hab ich erst gestern bemerkt, das muss unbedingt ausgeglichen werden. 
Zuerst dachte ich, einarmiges Latziehen wäre ne Lösung, denke aber net mehr das es so net gute idee ist. Deswegen Klimmzüge!
Da mein Rücken extrem schwach geworden ist und ich gerade mal 6 Klimmzüge am Stück geschafft habe, überlege ich wieviel ich machen soll. Entweder ich mache 4 x max (4 Sätze werden etwa 15-20wdh.) oder ich mache 30 Klimmzüge egal wieviel Sätze das dauert.
Für einen Rat meines Problems wäre ich dankbar. |
Ja, probiere es mal so, vielleicht hilfts.
Ich hab jetzt probeweise mein ganzes Training umgestellt, nehme mir eine bestimmte Anzahl an Wdh. für die Übung vor und mache dann so viele Sätze, wie notwendig sind. Alles ohne MV und eher kurzen Pausen (ca 1-1,5min).
Eine andere Möglichkeit für dein Rückenproblem wäre vielleicht, wenn ihr so eine Klimmzugmaschine habt... da stehst du auf einem vertikalen Schlitten, der dich ein bisschen nach oben drückt (Gewicht kann man einstellen) und machst normal Klimmzüge. Schwer zu erklären...