4er Split:
Brust/Bauch, Beine/Waden, Rücken/Bauch, Schultern/Arme,
Sonntag 12.8.2007:
5min. Cardio
Liegestütze 1Satz mit 10 wdh.
Bankdrücken 60kg 8/6/4
Schrägbankdrücken 50kg 5/5/4
Fliegende Schrägbank 15kg 9/8 13kg PITT 8+1+1+1+1+1+1+1
Butterfly 25kg 10/9/9
Sit-ups 3Sätze
Crunches 3Sätze
Brust, Bauch dehnen
Zeit 60min.
Training war sehr gut und ich freue mich schon auf den Muskelkater
Morgen sinddann Beine und Waden dran
Postworkout Shake mit 25g Whey und 50g Zucker