Soooooo, heute NUR Beine gemacht. Wie schon gesagt hab ich mich die letzten wochen langsam wieder an Schweres Beintraining herangetastet da mein Knie nicht ganz so wollte.
Kniebeuge: 140kg-10x, 160kg-8x, 140kg-10x (war überall noch luft aber ich wollt nicht gleich wieder übertreiben.
Beinpresse: 220kg ??? keine ahnung, hab halt alles genommen was drauf ging. 4 sätze a 10wdh. (war zu leicht aber wie gesagt langsam herantasten)
Beinstrecker: 135kg auch hier wieder alles was an Gewicht rauf ging. 3 sätze a 6 wdh. da merkte ich auch ein leichtes ziehen im Knie
Beinbeuger: Alles was ging (90kg?) 3 sätze a 10,9,9 wdh.
Waden: 105kg-12,10,10 wdh
War ein gutes Training und hab ca. 45min gebraucht. Füllte mich dann aber wo ich langsam kalt wurde als hätte ich keine Beine mehr. Musste eben die ganze Zeit aufpassen das ich nicht hinfalle
